您现在的位置:主页 > 法律在线 >

立秋:养生贴秋膘,暑去秋来仍避暑_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-08 23:21   来源:未知   阅读:

原创 健康小素 素问e管家

风吹一片叶,万物已惊秋。

立秋是秋天的第一个节气,暑去凉来,标志着孟秋时节正式开始。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,立秋又称交秋,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋是暑热与凉爽交替的季节。进入秋季后,由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退、阴气渐生。立秋是自然气候中寒热转换的时间节点,但此时的气候依然炎热多雨,继续保持夏季的特点。“立秋”之后,三伏天还没到尽头,暑气尚未消失,所以要注意防暑和预防气温变化带来的不适。

气温忽冷忽热易发这些病

立秋是一年之中气温由升温向降温的转折点。从中医养生角度来看,是人体由“升”“散”转入到“收”“养”的关键时期,此时气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时人们往往不适应忽冷忽热的气候差异,容易出现感冒、上火、燥热等。

01

中暑

立秋后,依旧是中暑高发期,尤其是最严重的热射病,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

中暑先兆:在高温环境下,出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等,体温正常或略有升高。如果出现上述情况,请及时立即转移到阴凉通风处或电风扇下,最好移至空调室,以增加辐射散热,给予清凉含盐饮料,体温高者给予冷敷。

02

面瘫

立秋后,早晚天气变凉。风寒之邪侵犯面部,会导致面部神经炎,即面瘫。秋风又被称为邪风、贼风,这段时间,一些过度劳累后开夜车尤其饮酒后坐车打开窗户的司机、乘客,或者在家里开窗户睡觉的老年人,常会出现面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。

立秋这段时间,一定要少吹凉风,尤其是面部出汗之后,不能直接对着风扇或空调出风口吹,夜晚睡觉尽量避免吹穿堂风。心静自然凉,让身体自然降温。

03

感冒

立秋时节,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。

立秋后,温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,容易感冒。因此要根据气温变化,适当增减衣服,以免身体受凉,伤风感冒。

04

气机不畅

此轮悲情已起,肝气旺的人易怒,湿重的人易悲。兼之大热大汗耗散心液太过,心脏夙有疾患者犹当慎之。七、八月份会成为心脏疾患的高峰期。

此节养生宜心静,不适宜太剧烈的运动。可以适当的多约朋友相聚,趁清晨或傍晚时分做一些舒缓的运动。另外也可多喝桂花乌梅茶、时令青菜汤,内暖肺胃,补液、助消化,外宣腠理。

立秋养生你要这样做

立秋过后,阳气渐收,阴气渐长。人体生理活动也顺应自然环境的变化,机体的阳气随之内收。极易出现倦怠、乏力等不适症状。

因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

1、收敛气机、藏精补精。秋日有“贴秋膘”之俗,是用秋之富足一补苦夏,二为冬天做些储备。其实贴秋膘不是就局限在吃上,秋天早睡早起就是随着天地的气机,让我们的身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,就是最好的贴秋膘。此时为减肥而少吃或服药的不仅犯傻,而且会得怪病。

2、调养起居、适量运动。秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展。此外,在这个时节进行健身锻炼,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。建议可以适当的做一些舒缓的运动,如八段锦、五禽戏或太极等。

3、平心静气、收敛神气。夏秋之交,昼夜温差大,往往是疾病的“多事之秋”。此时开始草枯叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。

夏季阳气旺盛,进入立秋以后,阳气机会慢慢减弱,大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪,尽量做到平心静气、心情舒畅,同时还应该收敛神气。

4、润肺柔肝、养阴清燥。肺与秋季相应,而秋季干燥,因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。

立秋时节最适宜人们进补的食材就是宁夏中宁枸杞了。泡水、煮汤、煮糖水或生食均可,在滋阴去燥的同时,也可以益气补血,强身补虚,从内养外,是皮肤绝佳的保养品。

5、按摩预防感冒。立秋后,昼夜温差逐渐变大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播。

预防秋季感冒有两个简便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,再用掌根在面部上下擦动100次。